ダイエットで食べる量が減ると

ダイエットで食べる量が減ると


入ってくる量が減るので

出て行く量も減ります。


ある程度の量の便で

上から押し出すようにしないと、

便秘になりやすいです。


食物繊維不足も大きな原因ですが、

便の量がダイエット前よりも確実に減っていることも原因です。


たくさん食べれば、

その食べ物の中には水分がたっぷり入っているので、

吸収に時間がかかります。


ところが、少ししか食べないと、

すぐに水分を吸収してしまい、

カチカチのかたい便ができあがります。


これが肛門付近で通せんぼするわけです。


かたい便は出にくいので、便秘になってしまいます。


でも、やせなきゃいけないんです！


だから、ダイエットしているんですもんね。

分かります、その場合は、食べる量は多くても、

カロリーをおさえた低カロリーの食品をとりましょう。


ダイエット前と同じ量を食べたとしても、

摂取カロリー量が減っていれば、ダイエットできます。


また、乳酸菌やビフィズス菌、

食物繊維をとることで、腸内の活動が活発になって

ぜん動運動も促進されるので、便秘が解消されやすくなります。


ダイエットを始めると便秘になって悩む人が多いのですが、

いろいろな対策、対応ができますので、

自分の生活リズム、生活パターンに合った方法で

ダイエットを成功させてください。

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